Jak w szybki, a co najważniejsze bezpieczny sposób osiągnąć piękną, smukłą, zdrową sylwetkę? To pytanie dzień w dzień zadaje sobie wiele tysięcy osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, wymodelować swoją sylwetkę.
Wiele osób decyduje się na skorzystanie z porad wykwalifikowanych, doświadczonych trenerów fitness. Jest to dobre rozwiązanie zwłaszcza dla osób, którym brakuje odpowiedniej motywacji.
Trener nie tylko ustanowi plan treningów, doradzi odpowiednie ćwiczenia na sprzęcie fitness, ale również i dobierze odpowiednią dietę. Dietę, która musi być bogata w odpowiednie substancje odżywcze. W końcu nie od dziś wiadomo, że podstawowym błędem osób odchudzających się są ćwiczenia z pustym żołądkiem. Co więc należy jeść?
Zaleca się spożywanie potraw bogatych w węglowodany, ponieważ to właśnie one utrzymują stały poziom glukozy we krwi. Najlepszym i największym źródłem węglowodanów są produkty zbożowe: płatki ryżowe, makarony, pieczywo pełnoziarniste, ryż, płatki zbożowe, etc. Ponadto, przed każdym wysiłkiem fizycznym zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko, które zapobiega katabolizmowi mięśni. A co najważniejsze w diecie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców.
Przed podjęciem treningów należy ustalić proporcje pomiędzy treningiem a posiłkami. Zaleca się, aby przerwa między posiłkiem a treningiem wynosiła minimum 1- 2godziny, a posiłek był lekkostrawny i niezbyt obfity. W przeciwnym razie w trakcie treningu będziemy odczuwać dyskomfort i będziemy senni. W trakcie treningu nie należy ćwiczyć tylko i wyłącznie na jednym sprzęcie fitness, należy rozwijać i ćwiczyć wszystkie partie ciała. Sprzęt fitness i prawidłowe nawyki żywieniowe, to skuteczna walka z nadwagą i otyłością.